| 清炒玉米青豆粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 242克 | 清炒玉米青豆粒热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于滑冰50分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒玉米青豆粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 锅里入油
3/5. 入玉米青豆翻炒加少许的盐
4/5. 炒个三四分钟就可以了出锅之前加点鸡精
5/5. 成品
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、软化血管、防治肝病等功效；可与洋葱、烤肉、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 清炒玉米青豆粒热量351 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克