| 土豆红薯蒸花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 土豆红薯蒸花肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于美容300分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆红薯蒸花肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉200克（适量）、红薯（适量）、土豆（适量）、柱候酱（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/8. 选择厚点的五花肉
2/8. 切片
3/8. 入碗中加适量蚝油，柱候酱，糖，老抽，淀粉，腌制半小时入味
4/8. 红薯，土豆
5/8. 红薯切厚点的片，土豆稍薄点（因为二者一起蒸熟的时间不一致，）
6/8. 红薯片和土豆片垫在盘底，五花肉一片片的铺好
7/8. 水开后，大火蒸18分钟即可
8/8. 撒上葱花，蒸好的花肉滑嫩，肥而不腻，红薯，土豆也吸收了一些肉汁
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、增强免疫力等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与蛋黄、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆红薯蒸花肉热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克