| 香炒黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 香菜 | 克 | 4千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 237克 | 香炒黄金馒头热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于上课277分钟消耗的热量...108 | |||||
香炒黄金馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、香菜（15克）、胡椒粉（一克）、盐（少许）、鸡蛋（2个）、葱（5克）、五香粉（一克）
1/8. 准备食材，馒头切小块，香菜切小段。
2/8. 葱切小段。
3/8. 锅里放入油，待五六层热后倒入葱花煸香。
4/8. 倒入馒头块翻炒。
5/8. 倒入鸡蛋液翻炒。
6/8. 使馒头块均匀裹上鸡蛋液。
7/8. 加入五香粉，胡椒粉，盐翻炒。最后撒入香菜。
8/8. 翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、和血等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、发汗透疹、和胃调中等功效；可与黄豆、羊排、虾搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；
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营养信息
- 香炒黄金馒头热量499 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物118.91 克
- 钠472.5 毫克
- 钙707 毫克
- 铁10.58 毫克
- 钾526 毫克