| 山药时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药时蔬热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打猎27分钟消耗的热量...300 | |||||
山药时蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1段）、辣椒（适量）、荷兰豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 山药切成片在水里泡几分钟防止变黑
3/7. 炒锅加入适量有倒入山药翻炒
4/7. 两分钟后加入荷兰豆和辣椒
5/7. 加点盐继续翻炒
6/7. 最后出锅之前加点鸡精
7/7. 成品，清清爽爽颜色鲜亮，口感脆嫩
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、补脾、消渴等功效；可与鳗鱼、鸭肉、鸡胗搭配；与香蕉、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药时蔬热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克