| 山药胡萝卜腊鸡腿煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 山药胡萝卜腊鸡腿煲热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于跳舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
山药胡萝卜腊鸡腿煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（一只）、胡萝卜（一根）、山药（一根）、红枣（两个）、香菇（3--5个）、生姜（两片）
1/9. 鸡腿 切块
2/9. 山药
3/9. 胡萝卜
4/9. 洗干净 切 滚刀
5/9. 香菇 泡15分钟
6/9. 冷水放入腊鸡腿 生姜 香菇 煲一个小时左右
7/9. 加入胡萝卜 山药 继续煲半个小时 撇去上面一层厚厚的油 因为是腌制过的鸡腿 所以不用放盐了 放入红枣 就ok了 喝之前放入葱花
8/9. 可以享受美味啦
9/9. 很好喝哦 挺简单的吧 你也做吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菇、豆浆、西兰花搭配；与木瓜、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、预防糖尿病等功效；可与莲子、燕麦、玉米搭配；与鹿肉、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药胡萝卜腊鸡腿煲热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克