羊蝎子干贝清汤的热量和减肥功效

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羊蝎子干贝清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊蝎子	克	2546千卡	230千卡	34.13克	10.27克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
总量	1334克	羊蝎子干贝清汤热量/卡路里2777千卡
热量2777千卡，相当于深蹲694分钟消耗的热量...240

羊蝎子干贝清汤的做法共6个步骤

羊蝎子（适量）、干贝（适量）、枸杞子（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、芝麻油（适量）、花椒油（适量）、香葱（适量）、姜（适量）

1/6. 羊蝎子，就是带肉带脊髓的羊脊骨，很鲜美的。

2/6. 准备干贝枸杞子。

3/6. 羊蝎子加上葱姜焯水，

4/6. 要煮透，血沫都要煮出来。

5/6. 煮好的羊蝎子清洗干净，下锅加水，放上枸杞子、干贝和姜片葱段，启动一个烫煲程序。

6/6. 程序结束后，将汤同肉一起盛出来，有小火锅最好了，备好酱料，先吃羊肉，再根据自己喜欢烫食自己喜欢的蔬菜。这里的酱料可以根据自己的喜欢调配，芝麻酱，韭菜花酱，花生酱，辣椒酱都可以的。

羊蝎子的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有壮阳、增强精子活力、补钙益气等功效；可与白萝卜、刀豆、香菜搭配；与红螺、百合、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾、滋阴等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、软化血管、保肝等功效；可与莲子、葡萄、决明子搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、抗菌等功效；可与花菇、羊肚、牛小排搭配；与熏豆腐干、卤豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、缓解胃痛等功效；可与羊骨、羊肉、黄豆搭配；与黄瓜、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；