| 橙香烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 872克 | 橙香烤鸡腿热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于办公室工作785分钟消耗的热量...90 | |||||
橙香烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、橙子（1个）、奥尔良腌制料（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备用料
2/8. 鸡腿洗净沥干水分，用刀在上面划几刀，放上适量的腌制料
3/8. 加入适量清水混合均匀
4/8. 挤入半个橙子的果汁搅拌均匀
5/8. 汤汁和鸡腿一起装入保鲜袋，扎紧袋口放冰箱冷藏24小时，我比较着急腌制了两个小时左右，入味效果一般
6/8. 剩下的半个橙子切四片铺在铺了锡纸的烤盘中
7/8. 腌制好的鸡腿放在橙子片上，烤箱上下火180度预热，烤40分钟左右，中途刷2至3次蜂蜜水。
8/8. 成品
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、醒酒、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香烤鸡腿热量1178 千卡
- 脂肪13.12 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠66.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾423 毫克