| 瑶柱番薯粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 212克 | 瑶柱番薯粉丝热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于打牌45分钟消耗的热量...90 | |||||
瑶柱番薯粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯粉条（100克）、瑶柱（10克）、八抓鱼（10克）、鱼露（1克）、芹菜（1棵）、生抽（1克）、食盐（2克）、花生油（5克）
1/8. 番薯粉条用温水浸泡，然后洗干净
2/8. 瑶柱八抓鱼浸泡，洗干净
3/8. 砂锅放煮适量开水，把瑶柱个八抓鱼放下去煮
4/8. 番薯粉丝放下去煮
5/8. 偶尔搅拌会儿
6/8. 把芹菜放下去
7/8. 把所有配料放入调味
8/8. 海鲜味的番薯粉条
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利五脏、降血压等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、增加食欲等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、增强免疫力、养血补虚等功效；可与牛肉、武昌鱼、豆腐搭配；与文蛤、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱番薯粉丝热量68 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物45.25 克
- 钠1499.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾1331 毫克