| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 手抓饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于开车51分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、芝士（3克）、花生油（4克）
1/6. 手抓饼用不粘锅煎
2/6. 煎至金黄色
3/6. 煎荷包蛋
4/6. 手抓饼煎好，把香肠摆上去，淋芝士
5/6. 再摆上荷包蛋和西红柿
6/6. 卷起来就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与百合、紫菜、玉米搭配；与豆浆、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、润肠通便等功效；可与圆白菜、芹菜、山楂搭配；与鲇鱼、胡萝卜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克