| 青瓜牛排汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 106千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 135克 | 青瓜牛排汉堡热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于讲话62分钟消耗的热量...108 | |||||
青瓜牛排汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（1个）、牛排（85克）、青瓜（50克）、沙拉酱（适量）
1/6. 食材：汉堡面包、牛排（已腌制）、青瓜（已清洗切片）、沙拉酱
2/6. 取平底锅置火上倒油烧热，下入已腌制过的牛排两面煎熟，待用。
3/6. 接着，取汉堡面包放在盘中。
4/6. 合入切好的青瓜，挤上适量的沙拉酱。
5/6. 然后，搁上煎好的牛排。
6/6. 最后，合上另一半面包片，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、滋养脾胃等功效；与红糖、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜牛排汉堡热量112 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠95 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾456 毫克