| 韭菜爆小鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜爆小鱿鱼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于水中有氧健身操15分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜爆小鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、小鱿鱼（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 材料全部洗净。
2/7. 韭菜切段备用。
3/7. 锅里放少许油，放入蒜末炒香。
4/7. 倒入小鱿鱼翻炒。
5/7. 加蚝油，生抽，黑胡椒粉翻炒。
6/7. 等鱿鱼炒熟之后放入韭菜段翻炒。
7/7. 最后加少许盐很味精即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、解毒等功效；可与基围虾、墨鱼、豆芽搭配；与牛排、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜爆小鱿鱼热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克