| 胡萝卜西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 286克 | 胡萝卜西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于擦地24分钟消耗的热量...228 | |||||
胡萝卜西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2个）、西兰花（1棵）、蚝油（2勺）、盐（1勺）、大蒜（4个）
1/7. 西兰花洗净
2/7. 胡萝卜去皮切片
3/7. 锅中烧开水，放入西兰花焯烫三十秒种左右
4/7. 炒锅放油，爆香蒜末，倒入胡萝卜片翻炒
5/7. 翻炒一分钟放入焯烫好的西兰花
6/7. 加入蚝油和盐翻炒均匀即可
7/7. 简单美味的养生素菜就搞定了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促进消化等功效；可与狗肉、豆浆、羊排搭配；与木瓜、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、减肥等功效；可与墨鱼、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡萝卜西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克