| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于体能训练25分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1块）、大米（适量）、小米（适量）、核桃油（适量）
1/5. 准备菠萝一块。
2/5. 准备大米，和一把小米。
3/5. 核桃油备用。
4/5. 将淘好的米放入适量清水并滴入几滴核桃油。
5/5. 放入切成小丁的菠萝，盖盖儿先泡10分钟后按煮饭键煮熟即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除感冒、保健等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克