| 莜面栲栳栳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 200克 | 莜面栲栳栳热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于拉筋304分钟消耗的热量...150 | |||||
莜面栲栳栳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莜面（200克）、开水（210克）
1/9. 莜面加开水，揉匀。
2/9. 切成一厘米厚的条。
3/9. 切丁，用手的大鱼际往前推。
4/9. 推出长方形面片。
5/9. 借助食指，卷起。
6/9. 把卷好的栲栳栳立着放在盘子上。
7/9. 做好一盘栲栳栳。
8/9. 放入蒸锅，上汽后蒸6分钟即可。
9/9. 蒸好的栲栳栳您可以随意搭配您喜欢的蘸料食用。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、防止贫血、通便等功效；可与南瓜、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面栲栳栳热量760 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克