| 风琴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 风琴土豆热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于汽车打蜡22分钟消耗的热量...270 | |||||
风琴土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、土豆（1个）、植物油（适量）、孜然粉（适量）、胡椒粉（适量）、椒盐粉（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 土豆洗净去皮，尽量选择形状比较规则的土豆，不要太大，我的有点大了以至于后面弄断了，影响了美观
2/10. 如图切开，但是底部不要切段
3/10. 火腿切片，对半切开
4/10. 插入土豆片的空隙中，就是在这一部，我完美的土豆被我不小心折成了三段，之前的努力白费了
5/10. 放入烤盘中，表面刷上一层植物油，也可刷融化的黄油，会更像
6/10. 撒上孜然粉，好吧我撒的有点多了
7/10. 撒胡椒粉和椒盐粉
8/10. 烤箱200度左右预热，送入烤箱20分钟左右
9/10. 挤上番茄酱
10/10. 成品
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、南瓜、萝卜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风琴土豆热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克