| 蒸虾仁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 蒸虾仁鸡蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于划艇52分钟消耗的热量...210 | |||||
蒸虾仁鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、虾仁（一些）、水（一点）、盐（3克）
1/4. 把3个鸡蛋打入碗中
2/4. 把虾仁的皮去掉
3/4. 放入1中，加入一些盐，和一点凉水，拌均。
4/4. 上锅蒸10分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与北极虾、玉米、洋葱搭配；与兔肉、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、抗早衰、提高性功能等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与红枣、荷兰豆、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸虾仁鸡蛋羹热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克