| 小米红枣养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 小米红枣养生粥热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于洗脚91分钟消耗的热量...240 | |||||
小米红枣养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、红糖（30克）、红枣（40克）、枸杞子（5克）
1/7. 准备食材备用，小米淘洗干净。
2/7. 红枣枸杞洗干净后，红枣对半切开。
3/7. 锅里放入水，开锅后倒入小米。（图中用了三碗水）
4/7. 转小火，慢慢熬半小时。
5/7. 小米容易溢锅，要留有缝隙。
6/7. 大约20分钟后，小米开始变的粘稠，放入红枣枸杞。
7/7. 倒入红糖，搅拌均匀，再熬十分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与凉薯、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、活血化淤等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与牛肉、牛排、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米红枣养生粥热量365 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠25.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾584 毫克