| 烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 童子鸡 | 克 | 1706千卡 | 225千卡 | 15.8克 | 18.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 1043克 | 烤鸡热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡，相当于干农活222分钟消耗的热量...480 | |||||
烤鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
童子鸡（1只）、胡萝卜（2根）、西芹（3根）、洋葱（2个）、青椒（2个）、柠檬（1个）、大蒜（1头）、盐（少量）、迷迭香（少量）、黑胡椒（少量）、橄榄油（少量）
1/6. 童子鸡一只，洗净，里外均匀抹上盐，黑胡椒和橄榄油，挤入柠檬汁，搓匀腌20分钟左右。
2/6. 大蒜洗净拍2下，胡萝卜切大块或者放小胡萝卜，洋葱切大块，青椒掰大块，西芹切大段均匀放在烤盘里，剩下的半个柠檬一并放入
3/6. 腌好的鸡，肚子内塞入蔬菜和半个柠檬。烤箱提前在240度预热5分钟，然后放入烤箱，温度调到200度开始烤。
4/6. 在烤到20分钟的时候，香味就可以闻到了。在烤到差不多1个小时的时候，把鸡翻面继续烤20分钟，喷香的烤鸡就出来了。
5/6. 把鸡腿和鸡翅可以分割下来，闺女连连夸赞。肉嫩汁多，皮焦酥香。
6/6. 喜欢辣酱的话，可以搭配南多鸡的酱料，非常美味。
食材功效信息
童子鸡的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与海马搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、润肺祛痰等功效；可与西瓜、卷心菜、大米搭配；与白酒、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、增强免疫力、促进血液循环等功效；可与芋头、番茄、鸭肉搭配；与兔肉、毛蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡热量1776 千卡
- 脂肪18.52 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物11.96 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克