| 菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 菊花馒头热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于扎马步7分钟消耗的热量...240 | |||||
菊花馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（100克）、蜜豆（少许）、面粉（200克）、白糖（10克）、酵母（3克）
1/11. 面粉里加南瓜泥、酵母、糖、适量温水和成面团，等待发酵。
2/11. 面团发至蜂窝状。
3/11. 面团擀开。
4/11. 表面撒面粉，切条。
5/11. 取5到6个面条，摞在一起。
6/11. 取其中一份，卷好后背靠背摆好。
7/11. 切开。
8/11. 用筷子夹紧，中间放一粒蜜红豆，稍稍压一下。
9/11. 摆入蒸锅，静置10分钟后开火，水开上汽后蒸15分钟。
10/11. 馒头蒸好后别揭盖，焖10分钟后再揭盖子。
11/11. 成品。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与火腿、墨鱼、五花肉搭配；与鲣鱼、鸡肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、催乳、解毒等功效；
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营养信息
- 菊花馒头热量28 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克