| 椰香黑米糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 443千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 椰香黑米糯米饭热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于听音乐1304分钟消耗的热量...60 | |||||
椰香黑米糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（130克）、糯米（130克）、水（适量）、椰蓉（适量）
1/7. 准备用料
2/7. 大米和黑米洗净
3/7. 放进电饭煲中，加入适量清水，平时蒸米饭的水量即可
4/7. 选择煮饭键
5/7. 盛入碗中撒上适量的椰蓉
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、养肝明目等功效；可与绿豆、牛奶、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、止渴等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 椰香黑米糯米饭热量1304 千卡
- 脂肪72.18 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物174.72 克
- 钠51.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾883 毫克