| 姜葱炒蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 381克 | 姜葱炒蛤蜊热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于开货车36分钟消耗的热量...390 | |||||
姜葱炒蛤蜊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、辣椒（适量）、生抽（适量）
1/4. 把需要的食材洗干净切好备用。
2/4. 把蛤蜊洗干净备用，我喜欢选择买白色的蛤蜊，白色的蛤蜊煮时候容易打开，颜色比较漂亮。
3/4. 锅内烧热放花生油把葱花、 姜 、烧香把蛤蜊放进来一起炒。
4/4. 翻炒5分钟蛤蜊打开，放生抽、辣椒 、 盐出锅啦。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、滋阴明目、软坚等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与鲈鱼、水芹菜、扁豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜葱炒蛤蜊热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克