| 凉拌海带皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带皮热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于俯卧撑3分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（200克）、白糖（1勺）、醋（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）
1/6. 准备好材料（海带丝提前泡一个小时）
2/6. 锅里烧开水把海带丝烫3分钟左右
3/6. 蒜头切碎
4/6. 辣椒酱醋糖香油调成汁
5/6. 把调味汁浇在海带上拌均匀
6/6. 成品
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与豆腐、圆生菜、菠菜搭配；与白酒、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带皮热量24 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克