| 红薯肉松椰蓉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 红薯肉松椰蓉球热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于水中有氧健身操50分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯肉松椰蓉球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、肉松（60克）、白糖（40克）
1/6. 红薯去皮上锅蒸熟。（用筷子能扎透就熟了）
2/6. 用小勺子压成泥，放入白糖，加入糯米粉。（红薯本有甜度，白糖可随个人喜好适量添加）
3/6. 和成光滑的面团。（如果有小颗粒的红薯块也无妨，一样好吃。）
4/6. 把面团平均分成小面团（20克一个），用手心按扁，放上肉松包起来。
5/6. 在椰蓉里滚几圈，表面粘满椰蓉。
6/6. 放到铺好油布的烤盘里（如果是不粘烤盘就不用铺了）。烤箱提前预热，上190度，下180度，烤20分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、米面、猪排搭配；与柿子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯肉松椰蓉球热量198 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克