| 养生黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 养生黑米粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于现代舞53分钟消耗的热量...288 | |||||
养生黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（1两）、水（500克）、糯米（1两）
1/5. 黑米糯米先要泡2小时
2/5. 泡好洗干净放入豆浆机里加水
3/5. 插上电源按钮按在粥的就可以了
4/5. 20分时间到了就好了
5/5. 营养养生的黑米粥完成
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、增加食欲等功效；可与红豆、大米、莲子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生黑米粥热量254 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克