| 芝士云朵吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士云朵吐司热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于吃东西228分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士云朵吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、芝士（一片）、吐司（一片）
1/6. 把吐司片放在烤盘上，上面铺一片芝士片
2/6. 将鸡蛋的蛋黄和蛋白分离，蛋黄不能破
3/6. 将蛋白打发成硬性发泡状态
4/6. 把蛋白挖到土司表面，用刮刀整形，中间留一个洞，用来放置蛋黄
5/6. 把蛋黄放到洞中，像不像云朵中的大太阳？
6/6. 烤箱140度，上下火，中层，烤约13-15分钟。注意温度不能太高，别烤糊了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、荠菜、明虾搭配；与地瓜、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士云朵吐司热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克