| 水咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 水咸菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于砌砖9分钟消耗的热量...420 | |||||
水咸菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、水萝卜（适量）、辣椒粉（适量）、白糖（适量）、蒜末（适量）、味精（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、白醋（适量）、白开水（适量）
1/5. 材料都洗干净。
2/5. 韭菜切段，水萝卜切片，放点盐先腌制一下。
3/5. 等腌好了后把所有调料放进去。
4/5. 搅拌均匀。
5/5. 最后倒入适量的凉开水搅匀之后放入保鲜盒，放入冰箱两天后食用。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、行气理血等功效；可与鹌鹑蛋、明虾、鸡蛋搭配；与菠菜、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水咸菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克