| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于刮胡子518分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、蜂蜜（1汤匙）、食盐（1茶匙）、料酒（0.5汤匙）、酱油（2汤匙）、老抽（1茶匙）、白糖（1勺）、十三香（0.5茶匙）
1/6. 原材料忘记拍图了，就是两个鸡腿洗净，用刀划几道以便入味。
2/6. 加盐，十三香，酱油，老抽，料酒，糖，蜂蜜拌匀，扣上保鲜膜。放冰箱腌一晚。我是腌了一天一夜。蜂蜜特别关键。
3/6. 用锡纸包上，腌制鸡腿容器中剩余的酱汁不要扔。烤箱预热十分钟200度，再放鸡腿进烤箱，上下管均设200度，烤20分钟
4/6. 拿出鸡腿，正反面刷腌制时的酱汁。再放烤箱，上下管180度15分钟。这一次不需要盖锡纸，把鸡腿翻过来烤。
5/6. 再刷一遍酱汁，让鸡皮面朝上，上下管200度烤5分钟
6/6. 美味出炉！虽然步骤看起来繁琐，烤起来一点不费事，烤的过程就去干其他活啦～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克