| 孜盐馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 孜盐馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于插花254分钟消耗的热量...114 | |||||
孜盐馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、孜盐（8克）、蒜蓉辣酱（10克）、食用油（10克）
1/7. 准备馒头
2/7. 切成小块
3/7. 锅里加适量的油，五分热加孜盐
4/7. 加馒头翻炒
5/7. 加适量的蒜蓉辣酱或者烧烤酱（自己喜欢吃的酱料）
6/7. 翻炒，喜欢吃有点嘎巴的就多炒一会，出锅
7/7. 装盘
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、润肺补肾、健脾等功效；
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营养信息
- 孜盐馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克