| 炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 炒鸡蛋热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于开飞机292分钟消耗的热量...120 | |||||
炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、豌豆（10粒）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）、耳子（5克）、食用油（1两）
1/8. 备好番茄耳子豌豆鸡蛋 番茄切小丁
2/8. 锅里放油 油温7成热 中火
3/8. 先炒豌豆
4/8. 在放耳子
5/8. 在放番茄
6/8. 最后放把鸡蛋淋在上面
7/8. 差不多2分钟淋在上面的鸡蛋好了就可以翻炒了放点盐关火
8/8. 色彩斑斓的营养炒鸡蛋完成 如果不炒烂也可以直接装盘有点像披萨饼呵呵
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗衰老、帮助消化等功效；可与茭白、鲫鱼、鸡蛋搭配；与草鱼、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与海虾、香椿、紫菜搭配；与糖精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡蛋热量584 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物70.52 克
- 钠156.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾1124 毫克