| 白菜粉丝豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 654克 | 白菜粉丝豆腐煲热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于背部训练71分钟消耗的热量...210 | |||||
白菜粉丝豆腐煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜（100克）、粉丝（30克）、豆腐（100克）、素丸子（100克）、鸡汤（200毫升）、盐（1勺）、葱（1段）、香菜（1棵）
1/9. 砂锅内放一碗鸡汤，加点热水
2/9. 大白菜切大块
3/9. 放入砂锅煮一会
4/9. 豆腐切片
5/9. 白菜煮软后加入豆腐片和素丸子
6/9. 粉丝提前用温水泡软
7/9. 开锅后加入泡软的粉丝和葱花略煮
8/9. 出锅前撒点盐和香菜碎即可
9/9. 寒冷的冬天来一碗，暖暖的，很贴心！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、解渴利尿等功效；可与排骨、鲤鱼、海带搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健脾利湿、解热毒等功效；可与羊肉、多宝鱼、鳕鱼搭配；与竹笋、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 白菜粉丝豆腐煲热量247 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质12.28 克
- 碳水化合物95.08 克
- 钠436.5 毫克
- 钙241 毫克
- 铁9.17 毫克
- 钾516 毫克