| 包菜牛肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 614克 | 包菜牛肉包热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于爵士舞107分钟消耗的热量...288 | |||||
包菜牛肉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一棵）、牛肉馅（一斤）、鸡蛋（一个）、发面（适量）、盐（适量）、葱（葱 3根）、姜（1块）、花椒大料面（适量）
1/4. 包菜洗净控干切碎备用。
2/4. 一个鸡蛋打散备用。
3/4. 上述所有食材与牛肉馅拌匀即可备用。
4/4. 包包子上笼蒸15分即可食用。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补血、强筋壮骨等功效；可与黄豆芽、香菇、枸杞搭配；与鲶鱼、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与干贝、明虾、玉米搭配；与豆浆、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜牛肉包热量515 千卡
- 脂肪14.12 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物13.33 克
- 钠217.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾532 毫克