| 蒸荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爵士舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
蒸荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、花生油（1克）、生抽（2克）
1/4. 不锈钢盘滴点油，然后把鸡蛋磕到碗里
2/4. 蒸锅煮开水，水开后鸡蛋上锅蒸
3/4. 七分钟后蒸好了，然后不开盖让它门焖
4/4. 三分钟后端起来，淋点生抽下去即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与菠菜、基围虾、圆生菜搭配；与糖精、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克