| 粗粮糯米烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 428克 | 粗粮糯米烧卖热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于马路散步750分钟消耗的热量...120 | |||||
粗粮糯米烧卖的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、糙米（适量）、红薏米（适量）、曰本虾皮（适量）、紫菜碎（适量）、三文鱼松（适量）、葱花（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 备材料，糙米，红薏米提前泡透
2/11. 在电饭煲内放糙米，红薏米，适量的水先煮
3/11. 待水沸后下油、糯米与盐、胡椒粉
4/11. 继续煮
5/11. 待粗粮饭煮至起气泡时下虾皮
6/11. 饭类焖至熟透
7/11. 饭盛起后晾凉，拌入葱花
8/11. 用饺子皮包进粗粮饭，做成烧卖状
9/11. 沸水入锅
10/11. 中火蒸8分钟即可
11/11. 取出烧卖，撒下三文鱼松与紫菜碎
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、活血行气等功效；可与兔肉、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、净化血液等功效；可与菠菜、莲藕、红薯搭配；
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营养信息
- 粗粮糯米烧卖热量1500 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物159 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾179 毫克