| 滋补窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 250克 | 滋补窝头热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于上课472分钟消耗的热量...108 | |||||
滋补窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、黄豆面（50克）、绿豆面（25克）、小米面（25克）、面粉（50克）、魔玉粉（10克）、核桃粉（30克）、山药粉（50克）、黑豆面（20克）、红枣（20克）、干酵母（2克）、白糖（2克）
1/7. 所有食材放在一个大盆里。
2/7. 用酵母水和面成团饧10分钟。
3/7. 枣用温浸泡。
4/7. 蒸锅放水团一半有枣，一半没枣面团上锅大火25分钟即可。
5/7. 出锅。
6/7. 成品
7/7. 营养美味。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；可与花菜、蒜末、青木瓜搭配；与黄螺、石螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补窝头热量850 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克