| 凉拌花生西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 西芹 | 克 | 10千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 凉拌花生西芹热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于空手道30分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌花生西芹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、西芹（60克）、胡萝卜（20克）、辣椒油（适量）
1/6. 煮锅放水，八角、香叶、桂皮、姜片、辣椒、盐煮花生米
2/6. 西芹洗干净切丁
3/6. 胡萝卜洗干净切丁
4/6. 花生煮好后，放入西芹跟胡萝卜，戳熟
5/6. 然后把煮好的花生米，西芹，胡萝卜一起拌匀，加入适量盐、香油、辣椒油浇在上面就可以了
6/6. 西芹和花生米煮的时间根据个人喜好，喜欢脆的就煮的时间短点。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鲤鱼、枣、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、健脑等功效；可与牛腩、牛里脊、樱桃番茄搭配；与文蛤、黄瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、消食等功效；可与绿豆芽、香菜、黄豆搭配；与白酒、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生西芹热量301 千卡
- 脂肪48.42 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物35.76 克
- 钠933 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾797 毫克