| 猪肉白菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1279克 | 猪肉白菜水饺热量/卡路里3308千卡 | |||
 热量3308千卡，相当于板球662分钟消耗的热量...300 | |||||
猪肉白菜水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜（1棵）、猪肉（500克）、饺子皮（50个）、盐（适量）、十三香（适量）、小葱（适量）、生姜（适量）
1/10. 买一棵两斤左右的大白菜，清洗干净，然后用手撕开，感觉比用刀切的好吃??
2/10. 然后撒盐适量，拌匀，腌十分钟，用手挤出白菜中水份，同样方法，来回腌三次，白菜水份越少越好
3/10. 挤过水的白菜，然后用刀切碎，越小越好吧！方便包
4/10. 上等猪肉，肥瘦一起，先切片～～
5/10. 把猪肉剁碎，加入葱花，生姜一起剁碎，越碎越好～～～
6/10. 准备调味料，还是喜欢老家这种味道，你们也可以试试～～
7/10. 把弄好的白菜，和猪肉放一起，加入盐，十三香，麻油，老抽，另外加一个生鸡蛋，使劲拌匀，多拌一会，入味～～待用
8/10. 饺子皮可以买也可以自己做，个人爱好不同，饺子皮适量
9/10. 开始包饺子，相信你们都会吧，双手合拢，挤压出来就可以了，不会的话，网上有方法
10/10. 水烧开，下饺子，小心下面粘锅，用勺子从下面趟一下，煮开，水饺浮起，加冷水，来回三次即可出锅食用～～～
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、增强抵抗力等功效；可与鸭肉、瘦肉、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；可与菠萝、大白菜、韭菜搭配；与梨、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；
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营养信息
- 猪肉白菜水饺热量3308 千卡
- 脂肪32.41 克
- 蛋白质25.38 克
- 碳水化合物58.98 克
- 钠747.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾455 毫克