| 彩椒萝卜拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 320克 | 彩椒萝卜拌木耳热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于骑摩托车118分钟消耗的热量...150 | |||||
彩椒萝卜拌木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红皮萝卜（三个）、香菜（一把）、彩椒（一个）、小米辣（四根）、葱（半根）、盐（适量）、味精（少量）、生抽（少许）、白醋（味重）、白糖（两勺半）、鸡精（少许）
1/9. 准备食材，彩椒、木耳、红皮萝卜、葱、香菜，蒜（忘拿过来了），小米椒
2/9. 萝卜切丝，放一点点的盐，腌制一下。（要知道有没有盐的味道，在搅拌均匀的时候尝一下筷子上的味道就知道了）
3/9. 彩椒切丝，香菜切成截（香菜我喜欢用刚刚从地里摘下的，所以，图一没有）。小米椒剁碎，蒜剁碎
4/9. 把发好的木耳切丝
5/9. 萝卜腌制五分钟左右，看盆底有出水了，就可以把萝卜多出来的水分挤掉
6/9. 把所有切好的食材放到盆里
7/9. 放调味料。
8/9. 混合均匀
9/9. 完成
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗感冒、缓解胃痛等功效；可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配；与猪肝、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、降血糖、健脾胃等功效；可与卷心菜、白菜、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与松蘑、膝圆牛肉、胸部牛肉搭配；与何首乌、腐竹、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒萝卜拌木耳热量294 千卡
- 脂肪12.49 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物69.11 克
- 钠283.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.38 毫克
- 钾1687 毫克