| 小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 小窝头热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于搬东西142分钟消耗的热量...150 | |||||
小窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、胡萝卜（30克）、韭菜（20克）、中劲面粉（100克）、彩椒（6克）、香菇（50克）、葱（15克）、姜（5克）、食用油（20克）、味极鲜酱油（6克）、盐（5克）、香油（2克）
1/5. 窝头馅料备好
2/5. 玉米面，面粉混合，用沸水烫匀
3/5. 合成面团
4/5. 将菜洗净切成馅拌好装进面窝里
5/5. 放进上汽的蒸锅大伙蒸10分钟即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、美容等功效；可与蒜蓉、紫菜花、铁棍山药搭配；与海蛎干、蚝豉、香海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、防癌等功效；可与菠菜、狗肉、西瓜搭配；与山楂、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、肾虚阳痿等功效；可与明虾、豆芽、猪血搭配；与牛排、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小窝头热量356 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质11.089999 克
- 碳水化合物85.45 克
- 钠324.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾767 毫克