| 花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 225克 | 花卷热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于打理草坪43分钟消耗的热量...330 | |||||
花卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、饭（适量）、蟹子（适量）、蟹柳青瓜（适量）
1/11. 半張紫菜
2/11. 飯70克
3/11. 鋪蓋紫菜
4/11. 再放蟹子
5/11. 把鋪好飯的紫菜反過來
6/11. 放青瓜，蟹柳
7/11. 先卷成圓型
8/11. 再用卷席壓成水滴型
9/11. 這樣壓好了
10/11. 切成6段擺花型
11/11. 大功告成
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、虾皮、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、缓解胃痛、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花卷热量239 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质8.41 克
- 碳水化合物83.81 克
- 钠50.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克
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