| 西米紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 522克 | 西米紫薯卷热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于讲话416分钟消耗的热量...108 | |||||
西米紫薯卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、西米（300克）、牛奶（200毫升）
1/7. 把西米用料理机搅碎，加些水揉成不粘手就好，
2/7. 把紫薯削皮，切片，蒸熟，然后加牛奶（牛奶的量自己可以看着倒哦！）
3/7. 然后把弄好的西米用擀面杖弄出长条的宽度，中间可以放适量的紫薯，然后卷起来
4/7. 切段，放盘里就可以了，蒸15分钟，中火就好
5/7. 就像这样切一段一段的，可以根据自己喜欢的长短切
6/7. 出锅就是这样的，最好不要放太近
7/7. 味道还不错！你也试试吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、健脾胃等功效；可与芹菜、大米、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 西米紫薯卷热量749 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克