| 爽口豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 210千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 750克 | 爽口豇豆热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于上厕所210分钟消耗的热量...60 | |||||
爽口豇豆的做法共19个步骤
食材主料/辅料
豇豆（750克）、大蒜（4个）、芝麻酱（2勺）、涝汁（2勺）、辣椒酱（1勺）、玉米油（1匙）、盐（1匙）
1/19. 豇豆两端剪去，洗净备用
2/19. 锅中加入适量清水烧开，焯豇豆
3/19. 焯豇豆时放入少许盐和油，这样既入味有提色
4/19. 焯软的豇豆冷水过凉
5/19. 豇豆沥干水份备用
6/19. 将豇豆整理整齐放在菜板备用
7/19. 豇豆切成10厘米左右的段状
8/19. 切好的豇豆段码入盘中
9/19. 准备好蒜瓣
10/19. 蒜去皮掂成蒜末
11/19. 芝麻酱盛入容器中
12/19. 兑入涝汁搅拌均匀即可
13/19. 调好的酱汁淋在豇豆中间
14/19. 掂好的蒜末和辣椒酱放在芝麻酱汁水即可
15/19. 盘中用香菜叶和桔瓣做装饰
16/19. 两只小蝴蝶活灵活现的飞在丛林中
17/19. 非常爽口的一道凉菜
18/19. 既可以是酒肴又能做下饭菜哦
19/19. 亲们也快试一试吧
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、补肾止泄、预防疾病等功效；可与香菇、蒜、鸡胸肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口豇豆热量210 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克