| 燕麦脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 250克 | 燕麦脆热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于冰上钓鱼604分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦脆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（150克）、玉米油（50克）、蜂蜜（50克）、白糖（20克）
1/7. 食物盆里倒入50g蜂蜜，50g玉米油，20g白糖，搅拌均匀；我之前做了一道燕麦饼，本着“节省·环保”的传统，所以没洗盆~~O(∩_∩)O，勿喷；
2/7. 再倒入150g燕麦片；
3/7. 将第1步，第2步的食材混合均匀；
4/7. 一定要确保燕麦都混合均匀了，都被蜂蜜与玉米油润湿了；
5/7. 将燕麦片倒进烤盘里，用勺子按实；
6/7. 烤箱180度上下火预热，预热后，将烤盘放进烤箱中层，烘烤30分钟；
7/7. 30分钟后，关闭烤箱。等几分钟再将烤盘取出来，晾凉切块即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防糖尿病、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、抗衰老等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪梨、桑葚、南瓜子搭配；与豆腐干、李子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦脆热量1208 千卡
- 脂肪109.1 克
- 蛋白质13.47 克
- 碳水化合物145.75 克
- 钠5.7 毫克
- 钙712 毫克
- 铁53.65 毫克
- 钾450 毫克