| 嫩南瓜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 嫩南瓜鸡蛋饼热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于誊写70分钟消耗的热量...138 | |||||
嫩南瓜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、嫩南瓜（四分之一个）、小葱（四根）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 小葱切成小段。
2/8. 小葱放入容器，嫩南瓜切成小丁放入，鸡蛋打入容器。
3/8. 加入适量的面粉、盐、鸡精。
4/8. 将容器内的材料搅拌均匀。
5/8. 平底锅中放入油，把油用铲子涂抹均匀。
6/8. 把搅拌好的材料的一半摊入锅中（注意我没有开火哦，这招我也不记得是哪里学的了，是有助于蛋饼的中间不鼓起来的吧）我的材料刚好做了两张饼。
7/8. 电磁炉开中火开始煎饼，注意火候与时间哦。
8/8. 将煎好的南瓜蛋饼切成小块，开吃吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米、百合、桂圆肉搭配；与柿子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 嫩南瓜鸡蛋饼热量161 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克