| 橘皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 橘皮 | 克 | 56千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 120克 | 橘皮粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于种草218分钟消耗的热量...150 | |||||
橘皮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、橘皮（20克）、红糖（适量）
1/5. 材料：粳米100克，橘皮20克，红糖适量。
2/5. 粳米提前用清水浸泡20分钟，锅中烧开水，放入粳米煮开。
3/5. 橘子用果蔬剂清洗干净，剥去橘皮稍微刮去一些内膜切成小碎丁。
4/5. 把橘皮加入粥中继续用中小火炖煮。
5/5. 米烂粥稠即好，吃的时候加入红糖调匀即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、中和胃酸、预防便秘等功效；可与桑葚、牛奶、鸡肝搭配；
橘皮的热量278千卡（每100克）；具有化痰止咳、止咳、降逆化痰等功效；可与生姜、厚朴、与苍术搭配；
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营养信息
- 橘皮粥热量546 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物156.4 克
- 钠50.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾231 毫克