| 薯仔拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 287克 | 薯仔拌青瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于空手道4分钟消耗的热量...600 | |||||
薯仔拌青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、薯仔（两个）、芫荽（少许）、蒜头（两瓣）、葱花（少许）、油辣子（一勺）、陈醋（一勺）、酱油（一勺）
1/4. 薯仔放进保鲜袋里，袋子戳几个孔，放进微波炉用高火叮4分钟，拿出来晾凉。
2/4. 青瓜拍松开，切小块，放进锅里。
3/4. 薯仔叮熟后去皮切小块也放进锅里。
4/4. 然后把葱花、蒜碎、一勺酱油、一勺陈醋、一勺油辣子放进锅里拌匀即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 薯仔拌青瓜热量45 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7.31 克
- 钠24 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾334 毫克