| 紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 600克 | 紫薯山药泥热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于打桌球263分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、山药（200克）、炼奶（100克）
1/4. 山药洗净备用！
2/4. 紫薯洗净，和山药一起蒸熟备用！
3/4. 把蒸熟的紫薯和山药分别压烂成泥状！
4/4. 加入炼奶搅拌均匀！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、防癌等功效；可与牛奶、莲子、排骨搭配；与螃蟹、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、聪耳明目、遗精等功效；可与鸭翅、红枣、枣（鲜）搭配；与南瓜、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药泥热量657 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠145.6 毫克
- 钙300 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾584 毫克