| 吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司煎蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于弹吉他312分钟消耗的热量...120 | |||||
吐司煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、植物油（适量）
1/7. 食材：吐司、鸡蛋、番茄酱。
2/7. 准备一片吐司。
3/7. 用刀切成如图所示。
4/7. 平底锅倒油，油热放入吐司（注意吐司不要挨着油，否则油会被吸掉）。
5/7. 磕入鸡蛋。
6/7. 淋少许番茄酱，完成。
7/7. 用蔬菜水果摆盘即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与菠菜、荠菜、明虾搭配；与味精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克