| 山药芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 220克 | 山药芝麻糊热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于小提琴85分钟消耗的热量...150 | |||||
山药芝麻糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（200克）、黑芝麻（20克）、水（1500毫升）
1/12. 用料：铁棍山药200克，黑芝麻20克，水1500毫升
2/12. 山药洗净切小片
3/12. 将滤布套上滤网架装入豆腐机打浆桶中
4/12. 倒入山药和黑芝麻
5/12. 加入清水
6/12. 盖上盖子
7/12. 装入机座
8/12. 启动豆浆功能
9/12. 打浆结束，取下打浆桶
10/12. 揭盖
11/12. 取走滤网，使渣浆混合
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、固肾益精、强筋骨等功效；可与鸭肉、猪骨、鸭翅搭配；与鱼肉、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、乌发等功效；可与梨、冰糖、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药芝麻糊热量213 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠13.8 毫克
- 钙801 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾469 毫克