| 凉拌热木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌热木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于手工活12分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌热木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、香油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、尖椒（适量）
1/3. 木耳泡发后用热水过一下。
2/3. 加上点调料，我的调料基本就是盐和香油，再加点蒜末，家里有胡萝卜或者尖椒可以给打扮一下。
3/3. 木耳不要一次泡太多存放到冰箱里面，晚上吃的话，早上出门泡点即可呀??
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、止血止痛等功效；可与芦荟、竹笋、枣（鲜）搭配；与鸭翅、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌热木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克