| 腐乳炝包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 腐乳炝包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于擦洗地板15分钟消耗的热量...228 | |||||
腐乳炝包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
微辣腐乳（适量）、包菜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 各种食材准备好。
2/7. 包菜洗净撕成小块。
3/7. 蒜切末，腐乳四小块。
4/7. 用筷子或勺子将腐乳碾碎，加少许腌腐乳的汁调匀。
5/7. 锅里热油，下蒜末炒香。
6/7. 大火，下包菜炝出味儿，翻炒。
7/7. 等包菜炝出味儿，开始变软时倒入腐乳汁，翻炒两分钟，调入鸡精出锅。不用放盐，腐乳的咸味刚好合适。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳炝包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克